El verano ya está aquí y con el una época llena de planes y actividades. Las vacaciones y el buen tiempo nos animan a disfrutar de planes en el exterior. Desde la familia Mjotera volvemos con nuestros consejos saludables para sacar todo el partido del verano disfrutar al máximo de todas sus posibilidades.
Cuidado con el sol
La exposición al sol es saludable para nuestro organismo y nos ayuda a obtener los niveles adecuados de vitamina D. Pero ya sabemos que esos beneficios se estropean si abusamos de las horas al sol. Además de las molestas quemaduras solares los efectos a largo plazo tampoco son buenos. La piel envejece más rápido y pierde elasticidad.
Por eso es importante que evitemos el sol en las horas centrales del día, que usemos un buen protector solar adecuado para nuestro tipo de piel y que apliquemos cremas hidratantes después de nuestra sesión de playa. De este modo podemos contrarrestar los efectos negativos y quedarnos solo con lo bueno. ¡No te olvides de las gafas de sol para proteger los ojos!
Hidrátate bien
Beber muchos líquidos es en esta época del año más importante que nunca. Ya sabes que los expertos recomiendan no esperar a tener sed antes de beber agua. Cuando notamos la boca seca normalmente es síntoma de que ya hemos pasado demasiado tiempo sin beber. Mejor ir recuperando esos líquidos poco a poco.
Recuerda que las bebidas con cafeína, con muchos azúcares o con alcohol no son tan efectivas para rehidratarse como un buen vaso de agua o un gazpacho bien frío. Podemos ser muy creativos con las bebidas en esta época del año. Hay muchos tipos de zumos y bebidas naturales que nos pueden ayudar a recuperar los níveles adecuados de líquidos.
Cuida la alimentación
Ya lo sabemos. Es llegar el verano y notar cómo nos llaman los helados, las granizadas y los refrescos. Está bien que disfrutemos de estos pequeños placeres, pero no olvidemos que una alimentación saludable no solo nos va a ayudar a combatir mejor el calor, sino que vamos a tener más energía para hacer lo que nos gusta.
Las verduras y las frutas ecológicas no pueden faltar en nuestra dieta para rehidratarnos de una manera saludable. Consumir las frutas frías, como el melón o la sandía, es una gran opción para el postre. Más saludable y refrescante. Además están llenas de vitaminas y minerales como el potasio que son imprescindibles para que nuestro organismo aguante el ritmo durante estos meses de calor.
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